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如何科学开展体能训练?

发布日期:2023-08-29来源:中国体育报作者:字体:[  ]背景颜色:

  体能是运动员竞技能力的重要组成。武汉体育学院教授柳鸣毅认为,在体校,运动员正处于启蒙和专项提高训练阶段,体能训练对于运动员打好训练基础、提高竞技能力至关重要。

  如今,越来越多的年轻运动员开始重视体能,如何科学开展体能训练?柳鸣毅说:“首先要遵循青少年成长规律开展体能训练。要注意青少年柔韧、协调、灵敏等素质训练,同时速度、力量和耐力训练要符合训练年限和生长发育情况,逐步加大训练量和训练强度。其次,要注重处理好运动强度和恢复之间的关系。要通过多样化训练方法和手段,尤其是控制训练时间、间歇、强度等指标,提高体能训练的质量。绝不能仅以力量训练中杠铃重量、跑步中的距离等唯一指标来衡量,要通过积极方式和调整训练课负荷来保证运动员的恢复效果。此外,要注重体能训练与专项相结合。要在体能训练方法和手段中,按照有利于体校运动员基本功、一般身体素质发展的训练方法和手段,逐步提高难度,逐步与专项化趋同发展。”


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