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学生怎样预防近视?

时间:2021-05-26 09:59:06 资料来源:本网
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  1、用眼时间要控制

  ○ 学习要用功,眼睛也要常休息。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。

  ○ 手机、PAD等电子产品,非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。

  2、读写姿势要正确

  正确的读写姿势:一尺一拳一寸

  ○ 眼睛与书本距离一尺(约33厘米)

  ○ 胸前与课桌距离一拳(约6厘米)

  ○ 握笔的手指与笔尖距离一寸(约3厘米)

  3、读写环境要适宜

  ○ 读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时,充分利用自然光线照明,避免光线直射在桌面上。晚上学习时,同时打开台灯和房间大灯。学习的课桌椅要适合自己的身高。

  ○避免不良用眼行为,不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内,光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。

  4、户外活动时间要充足

  积极进行户外活动或体育锻炼,每天日间户外活动时间达到2小时以上。可以这样做↓

  ○ 上学和放学的路上争取步行一段路;课间离开教室,到教室外活动或远眺;积极参加学校的体育活动。

  ○ 节假日与家人一起到公园、郊外等户外场所活动。

  ○ 已患近视的同学应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。

  5、良好的饮食和睡眠很重要

  多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等,有益于视力健康的营养膳食。少吃糖、不挑食、营养均衡。吃得好,睡得足,眼睛才能亮晶晶哦~

  6、定期检查视力

  ○ 检查视力是发现近视最简单有效的方法:要积极参加学校组织的每学期两次视力检查。

  ○出现这些迹象要警惕:当出现需要坐到前排才能看清黑板,看电视时凑近屏幕、眯眼,抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时告知家长、及时就医。


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